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寒い冬に欠かせないユニクロの「ヒートテック」、実は寿命が3年ほどで効果が落ちると言われていることをご存じですか？
そこで、もう一つの選択肢として注目されているのが、「リカバリーウェア」です。
ヒートテックとは異なる原理で体を温めながら、血行を促進し、疲労回復をサポートしてくれるアイテムです。
理系院卒。地方公務員17年勤務中に税理士試験4科、日商簿記1級を合格しながら、子ども3人を夫婦フルタイムで育て。現在、長男の中学受験に並走中。
私は試験勉強や育ても行う中で、日々の体調管理の大切さを痛感しています。こうした経験から、今回はリカバリーウェアとヒートテックの違い、さらにはそれぞれの上手な使い分けについて詳しくお伝えします。
特に勉強に集中したい受験生や毎日忙しいビジネスパーソンに役立つ内容です。
この記事を読むと分かること
・ヒートテック（吸湿発熱素材）とリカバリーウェアの比較。
・勉強する場合はどちらが良いのか？
↓子どもサイズにあう商品の特集をしています
いきなり結論
・汗をかかない室内での勉強や集中作業には、リカバリーウェアが特におすすめ
・吸湿発熱素材（ヒートテック）は、汗をかきやすい寒い日の外出や軽い運動に
それぞれの原理
ユニクロ（ヒートテック@吸湿発熱素材）の原理
基本の仕組み
- 汗を吸う
・体から出る汗や水蒸気を特殊な繊維が吸収します。- 熱を作る
・繊維が水分を吸うとき、化学反応が起こって熱が発生します。
・これを「吸着熱」と呼びます。- 熱を閉じ込める
発生した熱を逃がさないよう、繊維の構造が工夫されています。
素材の特徴
- 細い繊維：普通の繊維より細いので、たくさんの水分を吸えます。
- 特殊な素材：レーヨンやアクリルなど、水分を吸いやすい素材を使っています。
保温の仕組み
- 繊維の間に暖かい空気がたまり、体を包み込むように温めます。
- これは、セーターが暖かいのと似た原理です。
注意点
- 汗を吸いすぎると、逆に体が冷えることがあります。
- 肌が乾燥しやすくなる場合もあります。
洗濯乾燥が不可の商品も多く、使い続けると生地が伸びたり、暖かさを感じにくくなる
吸湿発熱素材は体の水分を利用して熱を作り、その熱を逃がさないことで体を温める仕組み。素材の特性と繊維の構造が上手く組み合わさって、効果を発揮しているのです。
リカバリーウェア(家庭用遠赤外線血行促進用衣)の原理
リカバリーウェアとは、家庭用遠赤外線血行促進用衣とも呼ばれ、血行を促進して疲労回復や筋肉のこりの改善を目指す衣類です。その原理は以下のようになっています。
- ポイント：リカバリーウェアの基本原理は、体の血行を促進し、健康効果を得ること
- 理由：この衣類は特殊加工された生地を使用し、遠赤外線を利用して体温を一定に保ちながら、血液の流れを促進する仕組みです。
- 具体例：リカバリーウェアの生地には、高純度セラミックなどの鉱物が定着する特殊加工が施されています。これにより、衣類は体温を吸収して遠赤外線を放出し、以下のような効果が期待できます。
- 血行促進
- 疲労回復
- 筋肉の疲れやこりの軽減
- 腰痛や肩こりの改善
- 結論：このように、リカバリーウェアは血行促進の作用により、体の回復や痛みの緩和に役立つとされています。日常的な活動時や睡眠時に着用することで、長期間にわたって効果が期待できるため、健康維持の一助となるでしょう。
- 特に一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」（※次セクションを参照）として届出されているリカバリーウェアは試験をクリアしたものであり、効果が認められています。
リカバリーウェアの一般医療機器とは？
不具合が生じた場合でも、人体へのリスクが極めて低いと考えられるもので、PMDAへの届出を行うことで製造販売が可能なものです。
人若しくは動物の疾病の診断、治療若しくは予防に使用されること、又は人若しくは動物の身体の構造若しくは機能に影響を及ぼすことが目的とされている機械器具等（再生医療等製品を除く。）であって、政令で定めるもの
簡単に言うと健康や体調の改善に効果が期待できる製品。リカバリーウェアもこの一例で、使用目的に合わせた基準をクリアすることで医療機器として認められています。
- ポイント：一般医療機器の効果の基準は、製品の実際の効果を科学的に評価する。
- 理由：一般医療機器は、効果の有無を確かめるために一定の試験や検証を行い、安全性と有効性を確認しています。
- 具体例：リカバリーウェアの場合、製品の効果を判断する基準として、未加工の衣類と比較して血流量が5%以上増加するかを確認します。血流量の増加は、以下のような健康効果をもたらします。
- 酸素と栄養供給の向上：血流が増えることで、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡り、細胞が活性化します。
- 老廃物の排出促進：血液循環がスムーズになると、老廃物が排出され、むくみが軽減します。
- 体温調節の改善：末梢の血流が改善されることで冷え性が和らぎ、発汗による体温調節もスムーズになります。
- 免疫機能の強化：血流が良くなることで、免疫細胞が体内を巡回し、免疫力が向上します。
- 心血管系の健康維持：血管の柔軟性が保たれ、血圧も適切に管理されることで、心臓や血管が健康に保たれます。
- 脳機能の向上：脳への血流が増えることで、集中力や記憶力が向上し、ストレス耐性も高まります。
- 結論：一般医療機器としてのリカバリーウェアは、科学的な基準で効果が確認されており、健康をサポートするための一つの手段として安心して使用できる製品です
独立行政法人 医薬品医療機器総合機構で見ることができます
ヒートテックの類似品（イオンやしまむらなど－2024年現在）
2024年現在、ユニクロのヒートテックに類似した吸湿発熱素材を使用した製品がいくつか市販されています。主な類似品を紹介します。
ユニクロ／ヒートテック
- 素材：アクリル、ポリエステル、レーヨンなどの混紡素材を使用し、保温性と速乾性を両立
- 特徴：吸湿発熱素材を使用し、体から出る水分を熱に変換する独自の技術を採用。
- https://www.uniqlo.com/jp/ja/contents/feature/masterpiece/product/heattech-inner/
トップバリュ／ピースフィット
- 素材：アクリル、レーヨン、ポリエステルなどの混紡素材を使用しています。
- 特徴：ヒートテックに近い構成で、吸湿発熱効果を持っています。
- https://www.topvalu.net/peace_fit/
しまむら／ファイバーヒート
- 素材：ポリエステル、レーヨン、アクリルなどの混紡素材を使用しています。
- 特徴：低価格帯で提供されており、吸湿発熱効果があります。
- https://www.shimamura.gr.jp/shimamura/sp/fh2024aw/
ドン・キホーテ／エアバリアインナープラス
- 素材：ポリエステル90%、ポリウレタン10%
- 特徴：ちくわ構造糸の中に暖かい空気を閉じ込め、吸湿発散効果も追加。
- https://www.donki.com/j-kakaku/product/detail.php?item=4659
グンゼ／ホットマジック
- 素材：アクリル55％、合成繊維(アクリレート系繊維)20％、ナイロン20％、ポリウレタン5％
- 特徴：高密度の起毛とシャーリング加工を施すことで、保温力と極上の肌ざわりを実現
- https://www.gunze.jp/store/g/vMH0808/
無印良品／あったか綿シリーズ
- 特徴：「あったか綿インナー」 2024.9リニューアル。
- 「あったか綿」「あったか綿厚手」「あったか綿ウール」あります。
- 素材：綿100％に変更し、番手の細い糸を使用することで薄手の生地に
- https://www.ryohin-keikaku.jp/news/2024_0910_01.html
ワークマン／メリノウール
- 素材：保温性・吸湿性に優れたメリノウール100%
- 特徴：汗などの水分を吸収して発熱する吸湿発熱で暖かさを増す
- https://workman.jp/shop/g/g2300011425013/
これらの製品は、基本的にヒートテックと同様の吸湿発熱原理を利用していますが、素材の配合や加工方法、価格帯、フィット感などに違いがあります。消費者は自分のニーズや好みに合わせて選択することができます。
ヒートテック（吸湿発熱）とリカバリーウェア（家庭用遠赤外線血行促進用衣）の違い
両者は、原理や目的効果の持続性に大きな違いがあります。簡単に言えば、
- ヒートテックは汗を吸収して発熱し、保温するのが目的
- リカバリーウェアは遠赤外線を利用して血行を促進し、疲労回復をサポートすることを目的とした医療機器
それぞれの違いのまとめ（デメリット・口コミ）
| 項目 | リカバリーウェア | ヒートテック（および類似品） |
|---|---|---|
| 保温の仕組み | 遠赤外線を利用して体を温め、血行を促進 | 吸湿発熱繊維が汗を吸収して発熱し、保温 |
| 主な目的 | 血行促進、疲労回復、筋肉の緊張緩和 | 保温のみ |
| 効果的な使用シーン | 就寝時、リラックス時、勉強やデスクワーク時など | 冬の寒い日の外出、運動中や活動時 |
| 効果の持続性 | 長時間の着用で安定した効果を発揮 | 汗の量に依存し、汗が少ないと効果が低い |
| 価格帯 | 高価格帯 ※一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」は2022年に新設 | 比較的安価 |
| デメリット | 価格が高い: 上下セットで2万円以上することが多い。 効果の個人差: 血行促進や疲労回復の効果には個人差がある。 デザインの制約: 機能性重視のため、カラーバリエーションが少ない。 | 肌荒れや乾燥: 合成繊維のため、肌が乾燥しやすい。 静電気の発生: 冬場に静電気が発生しやすい。 吸湿発熱の限界: 汗をかかないと十分な暖かさが得られない。 |
| 口コミ | 「寝返りなどのストレスはないですが、筋肉疲労の軽減や血流が良くなるなどの効果はまだ、感じられない。」 「どうもこれを着て寝ると暑い！血液循環が良くなっているのかもしれないが、必ず目が覚める」 引用：楽天 | 「極暖だから1枚来ただけで暖かいかな？と思ったけど綿100%とかのTシャツよりは着た時に冷たいと感じることがないからいいのかな？普通に長Tシャツ感覚で着るには良し。」 「汗をかくと少し肌にくっつく感じがしました。」 引用：ユニクロ |
おすすめの使い方
ヒートテック（および類似品）
ヒートテックやその類似品は、汗をかきやすい寒い日の外出や軽い運動中に適しており、手軽な防寒着として活用できます。
ただし、汗の量に依存するため、じっと座っているデスクワークや勉強時には発熱効果が低く、体温調節が難しい場合もあります。
また、手ごろな価格で購入できるため、日常的な防寒対策としておすすめです。
外出時や運動時にはヒートテック
発汗を利用した発熱で手軽に体を温め、コストパフォーマンスも良い防寒アイテム
リカバリーウェア（一般医療機器）
特に汗をかかない勉強やデスクワーク中、または就寝時などに長時間の着用でじっくり効果を発揮します。
血行促進や疲労回復が期待されるため、リラックスしながら体をサポートしたいときに最適です。価格は高めですが、効果の持続性が高く、冬場の冷え対策と疲労軽減を兼ねて利用するのがおすすめ。
リラックス時やデスクワークにはリカバリーウェア
遠赤外線で汗をかかずとも温まり、血行促進とリラックス効果を得られます。
勉強・デスクワークする人に良いのはどっち？
頭寒足熱を知っていますか？
「頭寒足熱」は、頭を冷たくして足元を温めることが健康に良いとされる考え方です。
特に勉強やデスクワークをしていると頭部の熱がこもりがちなので、リラックス効果を高めるためには足を温めることが重要です。
勉強・デスクワークする人は頭が発熱しやすい
集中して勉強やデスクワークをすると、頭が熱を帯びやすくなります。
そんなとき、足元を温めておくと血行が良くなり、冷えを感じにくく、快適に勉強を続けられます。
勉強中は汗をあまりかかないので、吸湿発熱素材の汗を吸収して発熱するヒートテックよりも、リカバリーウェアを着用して体全体を温め、リラックスするほうが効果的です。
勉強する人の頭が発熱しやすいという研究結果については以下のようなものがあります。
脳科学の研究によると、集中作業時には脳の発熱が顕著になることが分かっています。名古屋大学の梶本医師は「集中すればする程、脳神経細胞は活発になり熱を発します。やがてオーバーヒートし、脳のパフォーマンスを落とす」と説明しています。この現象は、勉強中の学生にも当てはまります。脳を効率的に冷却するためには、鼻から冷たい空気を吸い込むことが重要で、勉強環境の室温を18〜22度程度に保つことが推奨されています。これにより、脳の過熱を防ぎ、集中力を維持することができるのです。
室温18～22度で勉強や作業するならば、下半身を温めることは必須！
勉強する人はリカバリーウェアのパンツ（ボトムス）だけでも買うべし
よって、あまり汗をかかない環境の場合や、冬場の勉強中は、リカバリーウェアのパンツを取り入れることで下半身を温め、「頭寒足熱」を保つことができます。
下半身を温めておくと血行が促進され、脳への血流が安定しやすくなります。パンツ（ズボン・ボトムス）だけでもリカバリーウェアにすると、冬の寒さを緩和しながら効率的に勉強に集中できます。
どれを買う
パンツ（ボトムス）
おすすめはリカバリーウェア唯一の洗濯乾燥機OKのこれ
TENTIAL MIGARU Tech Sweat Pants Jogger
これからの季節のコワーキング冷房対策、TENTIALのジャケットが最適解だな！と思ったら今品切れ中なのか
— Uka (@uka_note) May 8, 2024
肌あたり良いし洗濯乾燥機OKだし素晴らしいので、夏場も販売してくれたらいいなhttps://t.co/RnqiE0TtHB
ポチップ
インナー
勉強中やリラックス時には、リカバリーウェアのインナーを活用して全身をリラックス。
肌に密着するインナーは遠赤外線の効果が伝わりやすく、血行促進効果が高まります。
ポチップ
子ども用
RecoveryproLab.（リカバリープロラボ）は、唯一「子ども専用サイズ」を銘打って展開しているリカバリーウェアです
RecoveryproLab.（宝島CHANNEL）
キッズ 上下セット／140サイズ（ブラック）：140サイズ ※120サイズもあります
洗濯に乾燥機を使うあなたは「MIGARU Comfort Tech Wear」
リカバリーウェアの中には、MIGARUの一部製品のように乾燥機対応の製品もあります。乾燥機が使えることでお手入れが楽になり、日常使いに便利です。
TENTIAL MIGARUの一部は…
アイロン不要、シワになりにくい、乾燥機使用OK、
TENTIAL MIGARU Tech Sweat Pants Jogger：Amazon、楽天
ポチップ
これからの季節のコワーキング冷房対策、TENTIALのジャケットが最適解だな！と思ったら今品切れ中なのか
— Uka (@uka_note) May 8, 2024
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まとめ
リカバリーウェアとヒートテックは、それぞれ異なる目的や原理を持つ衣類です。
リカバリーウェアは、遠赤外線による血行促進や疲労回復が期待でき、勉強やデスクワーク、リラックスタイムに最適。
ヒートテックは汗を利用した吸湿発熱で手軽に保温できるため、寒い日の外出や運動時に効果を発揮します。
両者の特徴を理解した上で使い分けることで、より快適に過ごすことができます。
特に当サイトのコンセプトである「勉強環境」という視点で見れば、
冬場の勉強や集中力が求められる環境では、「頭寒足熱」を意識し、下半身を温めるためにリカバリーウェアのパンツを取り入れるのがおすすめです。
汗をかきにくいシーンでも安定した効果を発揮し、快適さと体調管理の両方をサポートします。
それぞれの衣類のメリットを活かし、用途に合わせた賢い選択をして、寒い冬を快適に乗り切りましょう。
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